太极拳是一种很不错的养生运动,不仅可以锻炼身体,而且可以修身养性。现在练习太极拳的人越来越多。但是在练习太极拳的时候,如何做到招式和呼吸完美的配合呢?今天,小编和大家一起探讨一下这个问题。就让我们一起了解一下吧!
太极拳中招式与呼吸怎样配合
对于刚开始练习太极拳的人来说,其实这个问题并不是很重要。
初学者对太极拳招式还不了解,还停留在需要招熟的阶段,此时呼吸自然就可以,不考虑招式与呼吸的配合反而更有帮助。
练拳有一定的基础后,就要考虑招式与呼吸怎样配合。首先要明白招式。单从招式来讲,大家的理解和叫法就各不一样。
下面我们就从一个简单的太极拳套路来具体分析吧!
如“金刚捣碓”就叫一式,但是“金刚捣碓”在完成的过程中是由多个分解动作组成的,有人把每个分解动作也叫一式,我们在这里把“金刚捣碓”叫一式,把每个分解动作叫一招。
太极拳讲阴阳,就整个套路来讲快为阳、慢为阴,就其中一式来讲向上为阳、向下为阴。
所谓阴阳也就是开合,开是阳、合是阴,向上为开、向下为合,推为开、收为合。
其实太极拳套路中所有的招式都是一个道理,只不过是形式不一样,换汤不换药。
只要用心去想、去悟,明白了一个动作的阴阳开合,就等于明白了整个套路的阴阳开合,因为它们的拳理都是相通的。
明白了什么是招式,现在就谈什么是呼吸
所谓呼吸,也就是古时的吐纳术。何谓吐纳术,也就是吐故纳新,吸进新鲜空气,吐出浊气。太极拳的呼吸与我们正常的呼吸正好相反。
正常的呼吸是吸气时腹部鼓荡、呼气时腹部微收,太极拳的呼吸是吸气时腹部会微收进来、呼气时腹部才会鼓荡起来,在拳理中这种呼吸也叫逆腹式呼吸。
招式与呼吸该怎样配合呢
我们把招式与呼吸串联起来就明白了。招式即是阴阳,阴阳即是开合,开合即是呼吸。那也就是说:招为阳时,阳即是开,开即是呼;招为阴日寸,阴即是合,合即是吸。
下面我们就套路中“懒扎衣”变“六封四闭”来讲一讲招式与呼吸的配合
①左手接右手时吸气;
②双手由右向左走下弧,捋至体前同时重心移至左腿时呼气;
⑧双手继续向左走下弧摆至身体左侧与肩相平,重心继续左移同时吸气;
④双手由左至右推于身体右侧,同时重心移至右腿,左腿随之收于右脚侧与肩同宽,左脚前脚掌着地,重心在右腿,同时呼气。这是这个招式与呼吸的配合,依此类推,每个动作拳理皆相同。
呼吸与招式的配合时应该注意,在整个套路练习中,只能用意念来引导肢体去完成每个动作,而不能用意念去想气走到了没有、气沉下了没有,这是错误的。
只想动作不想气,所谓气就是呼吸,在演练时逆腹式自然呼吸即可以。
太极拳论中讲“在意不在气,在气则滞”,意思就是在练习的过程中只想着动作不要想着气,如果一直想着气,会清气上升、浊气下降、横气填胸,出现胸闷的现象,造成呼吸困难,反而达不到强身健体的效果。