以前,只有中老年人喜欢打太极,现在很多年轻的都市蓝领也加入到打太极拳的行列。练习太极拳的好处有很多,不仅强身健体,而且修身养性。太极拳的推手,更是所有太极爱好者日夜训练的基本功。今天,就让我们一起揭秘太极推手的奥妙吧!
推手之主旨:推手是一种人格的体现,是个人素质和修养的表现。
太极拳推手是武术至高无上的功夫,练到炉火纯青与超凡入圣时,举手投足都是功夫可将对方轻轻松松发出,并使对方无伤害,也是表现练武人的高尚武德,所以说太极拳推手是难练成的武功。
推手之主题
松:松到全身无力,但劲要存在,如不松,就无法超越用力之境。
柔:全身肌肉关节绝无僵硬,可使全身筋脉气血畅通无阻,但却富有弹性,如不柔,无法练出内劲。
圆:做动作的时候,全身从头到脚都要放松,然后一举一动都在画圈,做到绵绵不绝。
气:以道家导引术的方法将气导入丹田而至内脏,再遍即全身及形于外,可自然发生内力,这就是太极拳以气为主而形成的内劲,其内劲不论动与静,气仍不停的运转。
沉:气下沉至脚底涌泉穴,然后才有根,才能站的稳,松的开,才能发出弹力。
轻灵:太极拳所谓: “一羽不能加, 一蝇不能落”,其意皆为用意不用力,有力则滞,无力则轻灵,转动才能自如。
推手之技术
懂劲:在推手的时候,要懂得劲道的掌控,这样才能配合并且具有攻击效果。
接劲:“引进落空,”使对方之来劲落空,接不到我们的一点力量,容易使对方失去重心。
化劲:让对方之来劲消失,使对方无借力之感,而无机会发劲。
发劲:把对方轻轻松松发出,而不费力,内劲也。
定劲:定劲包括懂劲、接劲、化劲、发劲,四劲一体同时用。(定劲没练成时,会变成顶劲,会让对方借力打力。)
八法:掤、履、按、挤、采、 列、肘、靠等手法。
五步:前进、后退、左顾、右盼、中定等步法。
劲的种类
长劲:发劲的力道强,手法也很长,推不好时,容易失去重心,常被对方利用;需用的少。
短劲:出手手法很短,内劲很强,使对方无法走化,容易弹出对方。
寸劲:出手很快,内劲很强,不一定会把对方推出,但是很容易使对方受到内伤,不宜常用。
挫劲:反复摇动对方,使其失去重心,再用内劲发出,所谓“牵动四两拨千斤。”
抖劲:用于摆脱对方之拉、拿、抓的功夫,需要很快的听劲。