太极拳 练习太极拳理念的七大方法

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:葛宇

发表时间:2015-03-31 11:39

  太极拳是一门博大精深的学问。很多人研究了几十年的太极拳,都没有研究透彻。练习太极拳有很多的好处。今天,小编主要想跟大家一起探讨的是如何练习太极拳的意念,以及练习太极拳意念的七种方法。就让我们一起来学习吧!

  练习太极拳理念的七大方法

  1、意守会阴法

  一开始练习的时候,要注意力集中,眼睛直视远方,焦距定格在美好的事物上面。

  待凝神后将视线所采景物收回至眼前1.2尺处左右,再凝视几分钟。

  至所视景物模糊如气雾时,头慢慢低下,注视会阴,与内视合一,意注会阴,意气同行,守住会阴穴。

  这种练习方法会让你感觉身心放松,心情愉快。可以达到很好的修生养性的效果。

  2、意守涌泉法

  以意领气,自会阴慢慢经大腿、膝部、小腿、踝部达足底涌泉,领气速度须均匀,不可过快。

  初练者气息浅短,气不能随意下达意守部位,可暂不管呼吸,任其自然,即所谓"气断意不断"。

  经一段时间的锻炼,意气自然合一。

  3、意守命门法(又称循环呼吸法)

  练习这种方法,可以站着练也可以坐着练。

  以意领气,吸气时从涌泉始,引气经足踝、小腿、膝部、大腿至会阴处合二为一。

  再从会阴引气到命门(第二、第三腰椎棘突之间),意守命门片刻,意守时间长短视个人体质、功夫深浅而定。

  然后再以意领气从命门向下,经会阴分两路沿原线返回涌泉。如此周而复始,循环进行。以意运气时须缓慢均匀、无声无息,不可过急过快,不可用力。

  4、意守关元法

  以意领气、自命门开始分两路冲向关元(脐下3寸,小腹中),稍作停顿,意守关元。如此反复进行,久习纯熟,可使命门关元前后贯通,充实带脉,腰周如有带缚住。

  5、命门涌泉连线意守法

  本法多用于治病。开始时取卧式、靠卧、靠坐式或平坐式均可。呼气时,以意领气,自命门下引至会阴,分两路经大腿、膝部、小腿、足踝到涌泉。

  然后吸气,以意引气,沿原线向上返回命门,再呼气,以意引气自命门下达涌泉,周而复始,反复进行。

  6.意守印堂法

  必须在有以上各法锻炼之基础后才能练习,不可过早进行。其法是:吸气后,闭息不呼,以意领气提到背部,经夹脊、玉枕、百会、上升至印堂,意守印堂。

  气停于此,两目内视,精神贯注,全身有意气贯满之感,此时带功练拳效果尤佳。

  7.意守解溪法

  取仰卧或靠卧式,一脚跟压于另一脚背解溪穴上,全身放松,采用沉气呼吸法,只注意呼气时气沉解溪(或至涌泉),吸气任其自然。反复进行半小时左右。

  本法主要用于治疗高血压、失眠等病症。

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