现代太极拳与道家太极拳之比较
拳经云：“盖世者习拳者多，会拳者少，然知拳中精髓者更少也。”又云：“天下练拳者多如牛毛，成者又少如麟角，练拳不得法，到老也白搭。”
纵观今日练拳者，多以松软为主，形似体操，皆没有真正领会太极之要领。太极拳论不少练者都能背得下来，但真正掌握其练法的不多。
松柔掌握的不好，即使松柔掌握了，没有明师的指点，也不能真正掌握。
阴多阳少，练到老也只是皮毛，非太极之真功。道家太极以意为内为阴，以形为外为阳，内外相合，刚柔相济，炼精化气，炼气化神，炼神还虚。
得之真道乃清虚之功，与天地同存，打人不见形，见形道不成。三回九转之功，四两神意破千斤。
玄武真人云：“炼之清虚之真道，内重如泰山，外轻如鸿毛。必恒三年苦修炼，良师其传来指点，炼成神意破千斤，混圆一体震敌寒。”
现在人们练太极拳为什么练不好，也是因为太极的密传性所造成的。自杨露禅将太极打入北京后，为了满足达官贵人的喜好，历经三代对太极拳进行了改革，使太极拳改变了本来的模样。
而真正掌握太极功夫的老师，深知功夫来之不易，不肯轻易传授，即使传授，也只是传授外形，不传功法，使今天普行的太极与过云的太极相差甚远。
据王矫宇著《杨露禅别传》后记中所载：“太极拳广平一支，北京一支，都是出自杨班侯的传授。
广平派出名的是陈秀峰，陈秀峰曾侍班侯入京，看见京派与广平迥然不同，密问班侯：‘何故同出师授，而广平派有刚有柔，北京派一味纯柔?’
杨班侯起初笑而不言，末后才说：‘京中多贵人，习拳出于好奇玩票，彼旗人体质本与汉人不同，且旗人非汉人，你不知道吗?’话中寓意深长，问的人不敢再问了。”
又叙：“太极拳不得真传，只是身体略壮耳，练拳十年，终是糊涂。若得真传，如法练成金刚罗汉体不难矣。”
由此可见，传统的太极拳与现代太极拳是不一样的，它在练法上与现代太极拳有着天壤之别。
今人如果只照现在流行的方法去练习，十几二十年也不可能练成太极真功，如想练成太极真功夫，必须在明师指点下，学练传统太极拳。
“弓步”三字经
腭微收，眼平视，身中正，膝放松，脚并齐，手背后。微转身，脚外撇，腿屈蹲，脚虚步。
斜前方，三十度，慢出步，脚要正。先踏掌，再屈膝，腰前送，脚后蹬。屈后腿，膝找脚，裆要圆，往后坐，微转腰，外撇脚。
移重心，前跟步,斜前方，慢出步，马步过，是弓步。往复环，用心记，做规范，不伤膝。
练习时应注意以下几点
l、脚外撇45℃——60℃;2、往后坐身体要正，如同坐在椅子上，不可身体后仰或突臀;3、腿屈蹲的高低，根据自己身体情况而定;4、移重心时，膝找脚。
自我保健歌
疏通膀胱击承山，两腿轻松腰不弯。
调理三阴磕三阴，阴平阳泌保平安。
摆臂拍打腰为轴，沉肩松臂练腰功。
拍打穴位自调整，刺激经络促循环。
人过四十天过午，阴虚阳亢失平衡。
食补药调一方面，心态平和关键。
