太极拳的整劲和寸劲
人身体的力量是极其有限的。虽然历史上或者现实中确实存在一些力量惊人，善走如飞的好汉，但毕竟是少数。
即使是这些人，他们的能力也都是有限度的。
对于技击来说，对付的是同样的人类，人本身自有的力量也就足够了，用不着去追求什么碎金断玉的奇门绝技，太不现实。
或者是一些金钟罩铁步杉之流，再强的肉身也是肉做的，挡不住利刃。
不怕枪扎刀砍那只是个神话。如果遇到会发力的来打，一样也抵挡不住。
武术的几大要素：力量、速度、技巧、“方向(相当重要，很多人都忽略了)”，力量是首要的，力量训练必不可少。
利用健身器材加强力量是非常可行的方法，并不像有些人说的太极拳是内家拳，不用练力只管练气云云。
在自身有了足以击倒对手的力量之后，如何应用出来以施加在对方身上，这同样关键。这就得把力量练到能从足底发至手梢。太极拳的整劲和寸劲不外如此。
“整劲”不用多说了，没有整劲，人就是散的，谈不上什么发力和抗击打。这得先通过拳路练习，把身体动作协调一致起来，这是第一步。
通过推手，把重心下沉，这是第二步。
在推手过程中体会如何圆撑，如何把力量放至脚底，如何控制好重心并使用身体的整体力量，这是第三步。
其实说白了，就是要用腰胯力，别人的手再怎么有力也比不上你的腰。
“寸劲”是需要相当技巧的。相对与整劲来说，寸劲原理是一样的，同样是腰胯发力。
只是整劲是慢发的，而寸劲发力非常短促，而且是粘到即发。这样说还是很多人不明白。打个比方，拿踢球来说，如何才能把球踢得更远?
不是力大就可以的，要会踢
第1点 发力是用大关节，其实也就是用腰胯发力。
第2点 踢之前身体梢节，也就是脚踝不能用力紧绷，要放松(放松不是松懈，不是不用力!)，否则胯就甩不起来，力量发不出去。
第3点 发力时身体向前冲，胯随之甩起，而不是脚直接向后甩!打寸劲也是：手收回再打，而不是身体向前手随之直接出去，是打不出来的。
第4点 接触一瞬间，脚踝要绷紧，否则脚踝有可能受伤。而且由于脚踝不绷紧而往回收，造成缓冲，施加在球上的力量就被削减了。
第5点 接触球后，身体要继续顺着方向向前冲，增长脚背与球接触的距离。根据力学公式：做功=力×距离，增长接触距离使力量持续作用在球上，可以增加对球做功。
第6点 发力完成后重心不失。踢完球人不会一个狗吃什么扑倒在地上，要站得稳稳当当。
