时至今日，真正的辟谷方法，显然也不是如此，毕竟多数人生于大都市之中，喝泉水吃野果不符合实际，而应是所谓的“轻断食”，或者叫做“五二断食法”。具体来说，就是一周五天的工作日正常吃饭，周六周日两天断食(可吃一餐，或者以水果代替主食，保证500大卡的基础能量需求)，大约一个月左右就能见到明显的减肥效果。
凡是采用过这种方法的人，基本都会有收获，而且对健康并不会构成影响。参与过轻断食实验的人自述，一个月后身体内的胰岛素样生长因子降低了一半，葡萄糖水平降到90,胆固醇的总量也明显下降。笼统的讲，就是体重回归到两位数了，血糖恢复正常了，心脏功能也得到提高了。
通过文章对辟谷的介绍，希望大家能够对这种饮食方式有个全面的了解，不要把它等同于完全禁食，而要根据自身需求和工作情况，采用更为合理的辟谷方式，比如对大部分人都很实用的轻断食。
