在做仰卧起坐的过程中，需要调节呼吸，在运动时还能够帮助刺激肠道蠕动，疏通胃气，促进体内垃圾和毒素的排出。
还能锻炼毅力，每天都能坚持做仰卧起坐，需要一定的恒心，这是质变的过程，气质也会从内而外发生变化。
想要更有效的减肥，需要无氧运动与有氧运动相结合，通过无氧运动可以有效锻炼到肌肉，提升肌肉含量，从而提高基础代谢率;有氧运动能够帮你消耗脂肪，两者结合，坚持下去，或能有效帮你减掉大肚腩。
所以，如果你能在做仰卧起坐的同时，结合有氧运动比如，经常跑步、游泳、骑单车等，或就能成功减掉腹部赘肉。
而除了运动，也需要调整饮食，想要更好的减掉腹部赘肉，要减少高油高盐高脂食物的摄入，好不要吃宵夜，应该多吃些富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，多喝水，促进身体排毒与代谢，减少脂肪堆积。
另外，也要保证充足的睡眠，才能让你有更好的精力去运动，平时不要长时间的久坐，久坐不动会让脂肪更容易堆积，建议坐了90分钟后就要起身活动下。也要保持一个好心态，要为了健康去瘦身，而不仅仅是为了好身材。
总的来说，仰卧起坐或并不能减掉腹部脂肪，反而可能还会起到反作用，动作不规范甚至还会带来隐患，想要有效瘦掉大肚腩，无氧运动和有氧运动要结合，并且管住嘴，相信坚持下去，你想不瘦都难。
