每天坚持走万步晚饭还不吃 体重却一直没有降下来

  注重身材的人越来越多,减肥的方法无非就是两个,一是增强运动量,二是减少摄入量。但有人每天坚持走万步,还不吃晚餐,结果依旧没有瘦下来,坚持走万步晚饭还不吃体重不降怎么回事

  为什么坚持走万步不能减肥?

  每一个运动,从理论上来讲,都有减肥的效果,哪怕是走路,问题是走路消耗的脂肪是否会多于摄入的脂肪。一些人在坚持万步时,每天依然在大量吃油腻食物、甜点,摄入的脂肪就会多于消耗掉的脂肪,结果就是体重降不下来。

一些人在坚持万步时,每天依然在大量吃油腻食物、甜点,摄入的脂肪就会多于消耗掉的脂肪,结果就是体重降不下来

  坚持日行万步,依然起不到减肥效果,就和饮食有关。既然如此,一些人就决定不吃晚餐,这样就减少了能量消耗,按理说,是可以瘦下来的。

  然而,减掉晚餐和减少总热量、脂肪摄入不是同一概念。晚餐固然不吃了,白天依然吃得很油腻,甚至在饭后会吃不少甜点,这样就没有减少总热量、脂肪的摄入,只不过是限制了其他营养的补充而已。

减掉晚餐和减少总热量、脂肪摄入不是同一概念

  单纯靠不吃晚餐减肥的人,到最后会因为营养不良,身材显得更为消瘦。同时肠胃也会由于无规律的饮食习惯而不断变差,使得各种肠胃问题缠身。

  一个正确的减肥方式,不是减少一日三餐的总餐次,而是要减少一天中的能量和脂肪摄入,为此有效的节食减肥,应该是均衡搭配食物,比如早餐减少油条、油饼等油炸食物的摄入,午餐减少五花肉摄入,一天的肉类尽量保持在一个拳头左右。晚餐以粗粮、高纤维饮食为主,增加食物的丰富程度。

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