实胖相对于虚胖看起来就结实多了，这种肥胖主要是由于吃得太多造成的，并且还不愿意运动。所以从这一方面就和虚胖有着本质的区别，实胖的人面色就比较的红润，食欲也旺盛许多，常常是吃不饱。
但是并不是说实胖就好处多多，实胖的人群由于自身的体内有过多的湿热，所以有时候就会时不时出现心情抑郁，有时候就会给人一种忧郁胖子的感觉。并且这类人小便总是比较的偏黄，动不动就会口干舌燥地想喝水。
实胖想要瘦下来就要严格的控制自己的食欲了，不仅如此还需要经过大量的运动才能将体内多余的脂肪给燃烧掉。平时不要再吃高脂肪、高热量的食物，多尝试一些维生素、纤维素含量高的食物。
不过不论是实胖还是虚胖，都是肥胖，终归是对身体不好的，最好还是尽快的将自己的体重降到一个合理的范围内，结合吃与运动的减肥方式是一方面，有时候不妨再进行一些辅助减肥的活动，能够让减肥效果更加的显著。
睡前打一盆热水泡一下自己的脚部，对于虚胖的人来说就可以增快代谢，出去湿冷气，让自身不再那么怕冷，也更加有助于睡眠。
有时候虚胖就是摄入的盐分过多导致的，把食盐控制在每天六克这样，就能够慢慢的缓解体内水钠潴留的现象，这样体重也能减得更快，水肿的问题也能够很好的解决。
综上所述，虚胖与实胖都是一种肥胖，所以想要减肥并不是大家想象的那么简单的，都要进行一定的饮食加运动才能减下去的，而且无论是哪一种肥胖对健康都是没有好处的，减肥是必要的事情。
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