想要高效减肥怎么办？说到减肥，大家肯定都经常能听到，这个话题反复一直存在在我们身边。那么又该如何减肥了，说的笼统一下就是管住嘴、迈开腿。可为什么听上去不难为什么却还有好多人瘦不下来呢，那是因为对减肥缺乏正确的认知以及缺少了合理的方案。今天就来和大家谈谈究竟该怎么做才能更加高效健康地减肥。
想要减肥，首先我们要知道造成肥胖的原因有哪些。
造成肥胖的重要原因之一就是吃的多，运动少。简单的来说就是“懒惰”导致的，人一旦吃的多了同时缺乏了相对应的运动量，体能的脂肪得不到消耗，久而久之，脂肪就会堆积，从而产生“肥肉”。
还有一点就是个人吸收的问题，这个是因为个人体质不同所导致的，有些朋友的肠胃消化体统非常的好，吸收的多，也会导致发胖。
当然还有一点大家经常忽视，其实肥胖和情绪也是有一定的关系的。大量临床医学研究结果表明，当人的产生负面情绪时，短期可能会看不出什么，长此以往，会造成内分泌失调，身体机能紊乱，很容易导致肥胖。
现在我们知道了几种肥胖的原因，下面就和大家聊聊针对性的解决办法。
其实饮食、缺乏锻炼和消化吸收过好所引发的肥胖都是能量堆积过剩所造成的，这时候就需要我们将多余的能量消耗。
多加运动，燃烧多余的脂肪，来降低自己的体脂含量。不过在运动的同时，也是要去控制自己的饮食的，少吃甚至于不吃哪些高热量的食物，比如肥肉，蛋糕，油炸类食品以及可乐等，千万不要小瞧可乐，虽然是饮料可里面含有大量的糖分，这是相当容易导致肥胖的。所以要避免食用这些食品，换而食用一些低脂低热量的食品，比如鸡肉、牛肉、水果、蔬菜这一类的，都是不错的选择。
那么上面还说了一种导致发胖的原因就是情绪问题的导致的，长期的低情绪负面情绪使得人体机能混乱导致的肥胖，这种情况一般需要一定的心理辅导去开解一下低落的情绪，或者是做一些可以释放压力的事情，让情绪恢复到正常状态，才能恢复自身的身体机能，从根本上解决这个问题。
