收获三：耐心、有毅力
其实任何一个人每天坚持做运动，都能提高人的毅力以及耐心，毕竟长期做一项运动是很枯燥无味的，但是得到的收获却也是令人开心的。只是在运动的期间很多人可能会坚持不下去，所以就会放弃，因为坚持一项运动，不仅仅是枯燥的，它还非常的累，所以非常考验锻炼一个人的意志力，如果你能坚持下来，那么代表你的性格也在悄然改变。
收获四：突破瓶颈期
就像上文案例中的小张一样，本来主要的目的就是突破瓶颈期，他也成功做到了。对于健身或是为了减肥的人来说，很难的地方就是瓶颈期的到来，很多人利用各种办法就是没法突破瓶颈期，那么不妨试试跳绳，说不定能给你带来意外的惊喜。
收获五：锻炼协调能力
跳绳利用手臂和腿脚来进行运动，只要有一个没有配合到位，那么这项运动就是不可能成功的，同时跳绳的花样也有很多，不单单只是原地蹦跶，所以四肢不协调的人也可以利用跳绳来锻炼四肢的协调性，还可以减肥。
看到这你有没有心动，也想试试跳绳这项运动?别急，虽然跳绳不难，用具也就是一根平平无奇的绳子，但是毕竟也是一项运动，所以也是要注意运动时的方法和姿势，以免伤到自己的骨骼关节。
选择跳绳运动前要注意的事项
对于肥胖的人来说，不建议开始就进行跳绳这项运动，因为很容易会伤害到自己的膝关节，肥胖的人由于体重过重在跳绳的过程中，就会导致膝关节所承受的重量也就在增大，所以过胖的人可以先利用快走或是慢跑运动一段时间，体重明显下降之后再去跳绳比较好。
对于膝关节不好的人，也好是避免跳绳这样的跳跃运动，因为本来膝关节就不是很好，如果再做这样需要久跳的跳跃运动，就很可能造成膝关节的负担，即使想跳，那么一定要注意时间的把控，膝关节一旦出现一点的不舒服就必须停止休息了。
对于初学者，可以先选择不用跳绳，也就是先跳几天的无绳跳，每天就是原地跳以及手臂转动，适应了之后再拿跳绳开始跳，同时一开始不要跳太多，慢慢来，循序渐进的增加速度以及跳绳数量。
要提醒大家，不管是什么运动都要量力而行，适可而止，运动是协助我们变得越来越好的，不要因为自己过度运动反而使自己受伤!
