相比于俯卧撑、仰卧起坐，很多人更愿意做平板支撑。并不是因为它更简单，相反的是，做1分钟的平板支撑对很多人来说是比较困难的一件事。但是，不少人坚信平板支撑能够让人锻炼出马甲线，坚持每天都做平板支撑，一做就是比较长的时间，希望能“速成”马甲线，这可行吗?每天做平板支撑的好处有哪些？
每天做1分钟平板支撑，坚持1个月有何变化?
平板支撑的时候，人们能够感觉到身体的很多部位都非常酸，并且会止不住地颤抖，这其实就是肌肉力量薄弱的表现，而每天按照1分钟的平板支撑锻炼时间，坚持1个月的时间，身体至少有4处能收获好处。
平衡能力变强了
平板支撑的时候，人们只有手肘和脚趾支撑在平面上，一开始可能很难保持平衡，但是每天坚持锻炼后，更容易找到身体的重心，并且维持平衡。这种平衡能力变强的变化，其实也能让人们的注意力更加集中，反应力更好。
基础代谢率提高了
相比于俯卧撑等锻炼，平板支撑对能量的消耗会更大，但你能够坚持每天做1分钟的平板支撑，并且坚持1个月的话，也能帮助人体消耗很多的热量，并且有助于提高人体的基础代谢率。换句话说，每天进食的热量不发生改变，基础代谢率提高后，消耗的能量就会更高，对减肥、瘦身也会更有帮助。
腰背的力量增强了
想要保持平板支撑的时候不塌腰，对腰部力量有较高的要求。当你能够坚持每天完成1分钟的平板支撑，并且还能保持标准的姿势，那么腰背部位的肌肉也会在支撑的过程中得到锻炼，有助于增强肌肉力量，从而降低一些不必要的腰背损伤、扭伤等风险。
