每天走一万步可以减肥是真是假 控制在这个数为宜

  走路是一项很简单的运动,若是能走路甩掉身上多余的脂肪,当然很好,不知从什么时候流行起来了“日行万步”的说法,说每天只要走一万步就能帮助减肥瘦身,于是很多人纷纷走了起来,甚至一天走的步数比一万步还多。日行万步可以减肥到底是真是假?下面告诉你答案,想减肥的人多注意,避免走入误区。

  每天走一万步就可以减肥?

  每天走一万步就可以减肥,是谣言。对于不同的人,不同的走法,日行万步最后所得到的结果是不一样的,每天走一万步可能减肥,但也可能增肥,也有可能既没增也没减。

对于不同的人,不同的走法,日行万步最后所得到的结果是不一样的,每天走一万步可能减肥,但也可能增肥

  这就要说到减肥的本质了,不是说你只要每天都运动,运动的越多掉肉就越快,而是你所摄入的热量要小于支出的热量。的确,每天走一万步可以增加热量的消耗,但关键的是,消耗掉的热量有没有超过你摄入的热量?

  举个例子,一个人体重120斤,基础代谢大概是1000大卡左右,说的好理解一点,这个人一天不摄入任何的热量,身体也依旧在代谢,一天下来就可以消耗掉这1000大卡了。而每天走一万步消耗的热量其实比这要小得多。

这个人一天不摄入任何的热量,身体也依旧在代谢,一天下来就可以消耗掉这1000大卡了。而每天走一万步消耗的热量其实比这要小得多

  不仅如此,走路所消耗掉的热量还很多种因素有关系,比如你的体重、走路的步速、年龄等,不能一刀切。

  有专家做过实验,将人员分成两组,一组每天走一万步,另一组是3个十分钟的快走。实验结果显示,每天走一万步的人,很多都没有完成,反而是为了走到一万步在凑步数,而另一组的运动强度其实要比前者高,但完成了,而且效果还更好。

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