有调查研究发现，仅仅是进行了10分钟的有氧运动，淋巴瘤患者血液中的免疫细胞水平已经增加了，其中包含了细胞毒性T细胞、白细胞、B细胞等。所以经常运动确实有助于提高免疫能力，降低患病几率、增强体质。
5、运动有助于降低与冠状动脉相关的疾病
有研究表明，每周进行150分钟左右的运动有助于减少冠状动脉斑块，还能帮助降低血压、血脂，减少与冠状动脉相关的危险因素，从而保护冠状动脉的健康。
1、快步走
快步走适合多个年龄阶段的人，有助于改善心肺功能，提高血氧含量、加快血液循环，对血管健康非常有利。
2、游泳
游泳是一项对关节非常有利的有氧运动，不仅如此，对于呼吸、消化等多个系统都有保健作用，也有助于促进血液循环，对血管健康非常有利，体重基数非常大的人可以先通过游泳来降低体重基数，再进行跑步、跳绳等运动。
3、力量训练
不少老人担心自己年龄大了，可能患上骨质疏松，就不进行力量循环，这个观点是不正确的，老年人进行力量训练不仅能促进血液循环，还能增强肌肉水平，让骨骼变得更强壮，对骨骼和血管健康都有好处。
结语：运动对健康的好处非常多，尤其是对于血管健康，所以大家平时千万不要忽视运动，每周可保持150分钟左右的中等强度运动，相信好处不久就能看到。
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