大家都知道运动对于健康有非常大的好处，不仅能强身健体，对心血管健康也有很大好处，有研究表明，运动十分钟之后血管就会有所变化，那么运动对于血管的健康有什么好处呢?想要血管更健康，平时可以进行哪些运动呢?
1、运动有助于扩张血管，帮助降低血压
运动时身体需要更多的血液流向骨骼肌肉，这是通过增加交感神经的活动来完成的，在这个过程中会提高心肌的收缩力和心率。运动时身体会产生一氧化氮，这种物质可以帮助扩张血管，加快血液流动的速度。
运动保持中强度运动量，血压正常的人收缩压和舒张压可能会下降2-5毫米汞柱，同样的运动量对于高血压患者来说，可以将血压下降5-7毫米汞柱。当然降压效果也是根据运动的强度、时间来决定的。
2、运动有助于降低血糖值
运动有助于增强外周组织胰岛素的敏感性，发挥出更好地作用来控制血糖。此外，运动也有助于消耗糖分提供的能量，帮助减少体内脂肪的堆积。
适量运动有助于增强肌肉，肌肉会消耗体内更多的能量和糖分，帮助控制血糖。糖尿病患者想要控制血糖，运动是不可缺少的。
3、运动降低血液中甘油三酯含量
进行适量有氧运动可以消耗血液中的脂肪，降低甘油三酯和总胆固醇的数值，帮助高血脂人群降低血脂。
