很多朋友想通过运动来减轻体重，运动能消耗体内多余的能量，坚持运动有助于减肥，但是有的人运动了一段时间之后，体重并没有什么变化，那么运动减肥要多久才有效果?适合减肥的运动非常多，可以通过哪些运动来减轻体重呢?
想通过运动减肥，如果坚持运动，并且有合理的运动计划，通常在2-3周就会出现效果。
当我们刚开始运动时，可能会因为运动量的增加而导致肌肉量增加，体重可能会有所上升，但是这种情况是正常的，此时减肥的效果并不明显，但是坚持运动2-3周之后，减肥的效果就会出现。
除了要坚持运动，还要有合理的运动计划，可以选择自己喜欢的运动方式，计划一周运动几次，每次运动的时间，并且严格按照要求来减肥才能有效。
有些朋友会因为早期效果不明显而放弃，这是不明智的，如果坚持运动之后减肥效果不明显，可以及时调整运动计划，适量增加运动量，相信坚持下来之后效果也会非常明显。
1、跳绳
