肥胖一直都是困扰大多数人的一个问题，过于肥胖不但会影响到我们的外貌，也会影响到人们的健康，关于减肥的方法有很多，想要减肥的人，应该选择适合自己的方法，减肥其实也有很多的好处，那么减肥的朋友在平时吃什么好呢?
减肥的方法
1、多运动，少吃药
在这里比较推荐大家通过运动的方法进行减肥，一定要少使用减肥药。通过运动的方法减肥，不但能够起到非常好的燃脂作用，还能够很好的增强我们身体的免疫力，经常运动除了减肥之外，还能够让我们的身体变得更加健康。
2、多喝水
想要减肥的朋友，在平时一定要经常喝水，多喝水可以说是一种非常好的减肥方法。大家应该要每天喝六杯水以上，还有经常温开水能够帮助人体减少对食物的渴望，喝水还可以有效的冲掉我们身体当中多余的一些脂肪。
3、早餐必不可少
对于减肥的人来说，早饭是一定不能少的，在吃早饭的时候，大家可以尝试只吃一根香蕉，主要是因为香蕉当中含有丰富的卡路里热量，这些物质能够很好的填饱我们的肚子，不过也不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用。
4、午餐尽量吃饱
在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候好就是吃减肥餐，晚餐是好减肥的时段。
5、晨起蜂蜜水
在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。
6、经常称体重
对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。
一、燕麦
燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。
二、香蕉
香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
三、黄瓜
