很多女性朋友都为自己的小腹发愁，如果小腹过于肥胖会影响到人们春衣服，自己的心情也不好，瘦小腹的方法有很多，大家应该要选择适合自己的一种，一些食物能够帮助我们瘦掉小腹，吃什么好呢?在平时大家怎么做能够快速的瘦小腹，下面会有详细的介绍。
瘦小腹的方法
一：每天多喝水 拒绝碳酸饮料
对于想要减肥瘦小腹的女性朋友来说，这个时候就不要再碰喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，经常喝它们会让你的腹部鼓得跟个皮球样!想要减掉自己的小腹，大家可以在每日餐前补充白水或者添加了纤维素的水，这样做能够加速肠胃蠕动，加强身体代谢能力。
二：每天坚持摇半小时呼啦圈
摇呼啦圈可以说是一种非常简单的瘦小腹的方法，它是是一项室内健身运动，对于帮助人们减掉腹部的赘肉有很好的效果，所以很多女性都非常喜欢。需要注意的是，人们在运动的时候，只有达到有氧运动的阶段，才能够消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
三：多喝牛奶与豆浆
说到减肥，很多人首先想到的就是节食。拒绝高蛋白的食物，还有一些人会不吃早饭，这样是普遍做法;其实腰腹部的赘肉非常喜欢那些不爱补充蛋白质的女生的，主要是因为蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶，要知道脂肪分解代谢离不开氨基酸和酶。
四：腹式呼吸瘦腰法
腹式呼吸是一种站、立、坐、卧皆可进行的瘦腰方法。这种简单的瘦腰法不仅能够刺激肠胃蠕动，而且能够加快腹部脂肪燃烧。具体的做法是：用鼻子缓慢吸气，待到腹部饱满时，屏住呼吸几秒钟后，再慢慢地将气呼出。坚持不懈，你终会发现此法强身延寿的神奇功效哦
1、酸奶
在肠道当中有非常多的菌群，只有这些菌群保持平衡，才能够让肠道更加健康。而酸奶就是保证肠道平衡的一种食物，不仅含有非常多的钙元素，还能够刺激肠胃进行蠕动。而肠胃蠕动速度加快，就能够让体内废物快速排出，自然也就起到减肚子的效果。
2、杏仁
杏仁是很多人都非常喜欢吃的一种坚果食物，但是大多数人都不知道杏仁具有非常好的减肚子效果。杏仁当中膳食纤维含量非常高，吃了之后能够产生很强的饱腹感，从而防止过多摄入食物。而且杏仁当中维生素B2含量也很高，对于脂肪燃烧有非常好的辅助效果。
3、苹果
苹果当中含有非常多的营养物质以及果胶，对于肠壁有非常好的保护效果，还能够促进体内毒素排出。经常吃苹果，能够帮助身体排出废物，让肠胃更加健康。而且苹果当中抗氧化物含量非常高，能够延缓肠道衰老。在此提醒大家一下，苹果好是带皮食用，这样能更好的地保留其营养。
4、红薯
红薯含有极高的膳食纤维，能够帮助身体排便。而且红薯属于粗粮的一种，热量非常低，其中含有的纤维物质能够防止体内糖分转变为脂肪，是减肥期间绝对不能错过的一种食物。
