跑步是很传统的一种健身方法，只要你有一双跑鞋，随时随地就可以开始跑步了。跑步虽然简单，但是健身效果很好，但是不少人都不爱跑步，因为老会岔气。跑步岔气是什么原因?跑步有哪些作用?想知道这些的朋友请继续往下看哦!
跑步岔气是什么原因
1、肌肉痉挛
岔气是由于腹部隔膜或者其支撑韧带肌肉痉挛引起的。隔膜肌肉是用来协助呼吸的。在运动期间，人体需氧量增加，因此对隔膜的需求也加强，从而导致隔膜或者周围的软组织疲劳，进而出现肌肉痉挛。
2、呼吸过浅
跑步的时候是很累的，特别是长距离的跑步或者快速的跑步，这个时候身体需要足够的氧气，如果呼吸的太浅，肌肉得到的氧气不足，那么就很容易感觉到疲劳，甚至出现岔气的情况。跑步时学会正确的呼吸，是非常重要的。
腰部、臀部
跑步对身材的改变先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
膝盖
跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，虽然刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
腿部肌肉
跑步的时候腿部肌肉是用的多的，经常跑步大腿和小腿的线条都会变得很好看，前提是你要掌握正确的发力方法，否则不仅不能够让线条变美，反而很容易导致受伤，或者出现比例不协调的肌肉腿。
肠胃
现代人多数爱吃肉，很少吃蔬菜，加上运动的少，便秘问题很多发。如果可以经常跑步，那么就能促进肠胃的蠕动，解决便秘的问题。如果你曾经因为肠胃不适去看过医生，那么你就会知道，医生也会建议便秘患者多走动。
