有很多人不喜欢在冬季运动，因为冬季的天气非常寒冷，更多人喜欢呆在温暖的环境当中，其实在冬季运动，好处是非常多的，尤其是可以减肥，即使冬天过去了，身材依然苗条，在冬天有哪些减肥方法呢，在冬天减肥的时候适合吃什么呢，应该注意什么吗?
1、温和运动更健康
在冬季如果想要减肥的话，可以做一些温和的运动项目，不要做一些剧烈的运动，在冬季是不适合做剧烈的运动的，因为冬季天气寒冷，身体循环变弱，人的抵抗力是下降的，如果运动过于剧烈，很容易引起感冒着凉。可以试试慢跑，骑车等运动。
2、生姜泡澡
生姜泡澡是具有减肥的作用的，在寒冷的冬天，泡一个温暖的热水澡是非常舒服的，而且生姜具有驱寒的作用，能够帮助清除体内的寒气，所以生姜泡澡是非常好的，还可以减肥，尤其是对于那些下半身肥胖的人，具有很好的瘦身效果。
3、尽量少喝酒
在冬天，有很多人喜欢喝酒来暖身体，尤其是聚会，吃火锅的时候，人的食欲是非常大的，如果大吃大喝，是非常容易引起肥胖的，所以在吃饭的时候，我们要养成细嚼慢咽的好习惯，尤其是要注意少喝酒。
4、室内咀嚼练习
冬天温度低，大家都不愿意去室外，其实待在室内同样可以减肥。拿出一粒塑纤果，放进嘴中咀嚼，至少十下，等咽下去之后再喝一杯200ml左右的温开水。由于塑纤果是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。
5、空腹吃枣
不同的季节有不同的减肥方法，大家一定要相信科学，采取所在季节实用的减肥方法，一举消灭赘肉。趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨这样吃可以防止脱发，又可以通便养颜。当肠胃功能不佳时，很适合吃红枣来改善以增益体力。
1、汤
事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时又可以让人吃得饱，是减肥推荐食品之一。然而值得注意是，西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料，一小碗就含大量热量了。因此，喜欢吃西餐的美眉可要注意啦。
