现在食物很丰富，我们可以吃到各种自己想吃的食品，但是出现肥胖的人群也越来越多。减肥就成了一个热门的话题。那么我们到底吃什么有利于减肥呢?减肥成功以后又怎么做到不反弹呢?吃哪些食物瘦的快?今天小编就带你看一下。
1、饮食注意均衡营养
每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。
饮食要多样化，不能为了减肥而就单一的吃一种或者几种食品，这样不但起步到减肥的作用，还容易产生亚健康的状态。
2、吃低热量的食物
体重增长的实质是人体摄入了过多的热量然后又转化为了脂肪。我们要多吃一些低热量又能保证我们吃饱的食品，例如稀饭，菜汤，粗粮粥等。
3、多进行运动锻炼
运动会让人变得更健康更美丽，因此不妨多运动一下，每天至少进行30分钟的有氧运动，这样就能够促进血液循环以及脂肪的燃烧，让人有效减肥。
4、少吃高脂肪高糖分的食物
高脂肪高糖分是减肥的大忌，这些食物可以稍微地吃一些，但是不能多吃，以免人体摄入过多的热量，当这些多余热量无法被消耗时，就会被转化为脂肪，导致人体肥胖。
5、少喝饮料或者酒类
有人觉得只喝饮料是可以减肥的，其实这种想法是非常错误的。饮料中含有大量的糖分和热量，多喝不但不能减肥，还可以起到增肥的作用。所以少喝饮料为好。
减肥吃什么瘦得快
苹果
苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于肥胖。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，每次从人体内经过时，都会携带走一些体内废物，比如脂肪、油脂等。
