13、 佳的生活细节：①大便——晨起佳。②开窗换气——9-11时和14-16时。③锻炼——15～16时或晚间。④洗澡——临睡前。⑤减肥——饭后45分 钟。⑥刷牙——进食3分钟以内。⑦睡眠——22时左右佳。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小 时。
14、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：①饮水要适量;②早晨一杯温开水;③切忌喝水太快太急;④绿茶保健康;⑤拒绝“死”水;⑥识破“花样” 纯净水;⑦运动后要补水;⑧记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。
15、长斑的坏习惯：①不注重防晒。②偏爱浓妆。③过度美白。④不良的清洁习惯。⑤长期面对电脑。⑥爱食用色素类食品。⑦不爱运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的本钱，健康才能美丽!
16、 水灵美女24小时补水计划：①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来;②8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水;③10点：开始喝第3杯水;④11点 半：午餐选择矿泉水做饮料;⑤14点：一天中的第5杯水;⑥15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶;⑦18点：下班回家喝第7杯水;⑧21点：距 睡前两个半小时，喝第8杯水。
17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。 内容来自知名身材保养顾问师 减肥瘦身好身材 微信号：haoshc 痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。
18、 MM必须要知道的健康的作息时间表：7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早饭;8:30―9:00 避免运动;9:30 开始紧张工作;10:30 让眼睛离开屏幕休息一下;11:00 吃点水果;13:30~14:30 午休一会儿;17:00~19:00 锻炼身体;19:30 晚餐少吃点;23:30 睡觉。
19、调理健康的好水果：过度用脑——香蕉;过度用眼——番木瓜;牙龈出血——猕猴桃;心脏病史——葡萄柚;长期吸烟——葡萄;肌肉拉伤——菠萝;预防皱纹——芒果;血液供氧不足——樱桃;腹泻——苹果;胃痛——木瓜;消化不良——梨子、草莓、枇杷。
20、减肥有效：每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。大家收藏好。
5个超赞的懒人减肥好方法
懒人减肥法一每天坚持吃早餐
研究表明吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加容易。睡觉的时候身体的代谢能力会变的缓慢，只有进食能够加快身体新陈代谢能力，早餐进食300-400卡路里的食物能够恢复身体新陈代谢的速度。
懒人减肥法二合理膳食
很多人在减肥的时候不是不吃就是选择吃素不吃脂肪类的食物，其实节食减肥法是不可取的，另外不合理的膳食搭配也没有办法有效减肥。想要减肥效果好那么就要合理膳食，营养搭配。
懒人减肥法三饭前一杯温开水
饭前一杯温开水不但能够增强饱腹感能够减少正餐其他食物的摄入量，而且温水还可以暖胃，加快身体新陈代谢速率，帮助进食和消化，能够改善便秘。不喜欢喝温开水的人也可以选择一碗汤羹或者是代餐也代替。
懒人减肥法四不过度削减热量摄入
身体需要能量有一个大概的数值，摄入热量太低很难保证身体正常的代谢能力，如果你的饮食突然减少了1000卡路里，那么你的基础代谢率也会下降此时心跳等基本功能所需的卡路里数量会自动降低，导致身体误以为你饿了，不但不能够消耗更多的热量，而且还会影响到身体功能的正常运作。
懒人减肥法五多摄入蛋白质
摄入足够的蛋白质能够提高身体新陈代谢的能力，每天能够多消耗150-200卡路里。但是也并不是表示我们可以单纯依赖高蛋白质的食物，只需每天确保所需热量的10%-35%。多吃肉类豆制品等富含蛋白质的食物。
结语：不管是什么样的减肥方法，都要根据自己的接受能力来选择，大家平时在减肥的时候要多多注意自己的身体健康!不能一味的减肥，不在乎健康哦，希望上述介绍的这些减肥瘦身的方法，能够帮助大家成功瘦身哦!
