苹果瘦身 吃苹果真的可以减肥吗

  减肥是很多人都在做的事情,但是并不是人人都可以减肥成功,其实生活当中利用苹果也是可以减肥的,那么苹果减肥的方法是什么呢?苹果真的可以减肥吗?今天就为大家介绍一下!下面大家就一起来看看吧~

  苹果减肥法的减肥原理

  随着人们生活水平的提高,一些不好的饮食习惯会给我们的肠胃带来负担。苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,基本上可以满足人体所必需的营养元素,而且容易消化吸收;更主要的是,苹果味美可口,容易被人们接受,所以深受肥胖人士喜爱。

  另外,采用苹果减肥法减肥还可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复本来的机能,同时还能使人体摄入的热量减少,并且消耗人体内积蓄的热量,防止脂肪在体内堆积。除此之外,吃苹果减肥还可以促进血液内白血球的生成,增强人体的免疫力。同时,也使人们的神经更趋健全,内分泌功能更加合理,对改善精神面貌,促进皮肤的正常生理活动具有非常重要的意义。

  苹果减肥法的简单介绍

  苹果减肥法是指每天用苹果代替其他食物的方法。这种方法持续时间不宜过长,一般为3天。在三天中除了主餐以苹果代食之外,在两餐之间只要肚子饿了就可以进食苹果。通过3天内只进食苹果的方法,一方面让肠胃功能得到暂时的休整,另一方面则是在利用苹果减肥法期间,减少食物热量摄入,苹果酸又加速身体脂肪消耗来实现减肥。重要的是,通过这个方法能够帮助扩大的胃得到一定的收缩,为以后恢复饮食以及更好地控制食欲做准备。

  苹果减肥法的具体操作方法

  苹果减肥法的具体操作方法是:三天之内不能吃其他食物,每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。要知道,任何食物都会刺激肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然,如果因为工作或其他无法抗拒的原因,也可以只进行一天或两天减肥,只要去做了,就能收到一定的效果。

  如果感觉口渴,可以喝一些白开水解渴。总之,采用苹果减肥法减肥期间,由于肠胃对食物、饮料十分敏感,千万别随便喝饮料,以免引起肠胃不适。另外,还要注意选择没有受过农药污染的苹果,并且尽可能食用比较新鲜的。如果达不到这种要求,食用前一定要洗净、削皮。要是身体对生吃不适,可以做成果酱、果汁,但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂,大家好不要饮用。

  苹果减肥方法

  柚子苹果浆

  柚子100克,苹果50克,白糖、净水各适量。柚子洗净去皮去籽之后切成小块,放入带盖碗中待用;然后在锅内加入水之后,将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止,后再加入白糖拌匀即可。柚子为减肥轻身的果品,苹果是含有水分和纤维素较多的果品,吃苹果能够减少热量,增加饱腹感。二者相配制成果汁,不仅营养丰富,减肥效果也是极好的。

  苹果沙拉

  苹果2个,沙拉酱适量。首先将苹果洗净去皮切成块状,然后去核盛入盘内,并将沙拉酱倒入苹果盘中,调拌均匀即可食用。苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分,在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容,是减肥的佳品。

  银耳苹果羹

  银耳10克,苹果50克,马蹄10克,湿淀粉、白糖各适量。将银耳泡发洗净备用,苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖,再用湿淀粉调芡即可。银耳是一种含有粗纤维的减肥食品,能够帮助促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪,两者相配能够有效帮助减肥。

  草莓苹果汁

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