举重训练
燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。
进行举重训练去健身房是比较有保证的方式，而且还有教练可以指导你。但是如果你工作繁忙，也可以买举重器在家里锻炼。举重锻炼能确保尽可能多进行肌肉训练，这将有利于你燃烧大部分吸收的热量。
举重训练不仅帮助你燃烧卡路里，加快你的新陈代谢，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要错过一周两次的举重锻炼。
三、找志同道合的朋友
许多人试图跳过后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情，也可以促进减肥的进程。
正确有效的减肥方法
1、减少热量摄取
专家指出，动植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量)和蛋白质经体内氧化可释放能量。
所以，减肥期间之所以要控制这三种营养的摄取，归根结底都是为了要减少热量。想要快速减肥不妨对照热量表控制自己每天所吃食物的热量，这样想瘦下来就很容易了。
2、减少脂肪摄取
相对于碳水化合物和蛋白质，脂肪所含有的热量要高得多，每1克脂肪中，含有9千卡热量，所以想要有效减少热量的摄取，控制脂肪的食用就放在了第一位。可以在平时用新鲜的蔬果来代替要食用的脂肪类食物，既补充水分和维生素，又有有利于快速减轻体重。
3、饭后快走
饭后是身体吸收营养的关键时期，也是容易囤积脂肪的时候，要减低身体把刚刚摄入的热量转化成脂肪，就要马上消耗它。在晚餐之后进行快走，是非常有效的燃烧热量的方法，坚持每周5次，在45分钟之内走完5公里的路程，这样你会看到自己的线条越来越修长。
4、固定锻炼
同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积比肌肉大得多，所以想要减肥，减少体内的脂肪含量，增加肌肉含量也会让自己的体形显得小一号。所以每周进行2到3次固定训练是增加肌肉，减少脂肪的科学有效方法。
结语：每个女人都渴望自己能够拥有魔鬼般的身材。现在圆润的美女已经不流行了，时下流行的女人就是瘦成一道闪电。如果女人想要吸引男人的目光，一定要多运动，减掉身上多余的脂肪!
