这些习惯使减肥失败在所难免(2)

  我们知道,新陈代谢加快,才能使体内的废物加速排出体外,人体也才不容易发胖。如果新陈代谢慢了,肥肉自然很难减下去。

  因此,晚饭不吃或是只吃一个水果,都是不好的减肥习惯,它不能使你快速地瘦下来,反而会使人新陈代谢变慢,使减肥变得难上加难。

  3、三餐间隔时间太长

  很多人的工作都非常繁忙,属于早出晚归、披星戴月型。因此,三餐的时间就会相距过长,加之辛苦的工作,使得每一餐吃起来都特别香,自然也就吃得更多一些。

  这也是很多人减肥很难成功的原因,明明自己一直处于劳动的状态,热量消耗很大,可就是很难瘦下去。这是因为被消耗的热量很可能被加倍地补充回来了,但自己却在狼吞虎咽中没有意识到。

  特别是晚上这一餐,如果回家太晚,吃晚饭的时间可能跟睡觉的时间间隔非常近。不吃又饿,吃了又怕马上睡觉会长胖。很多人都陷入了迷茫之中。

  其实,说到底,令自己一直有吃的欲望的是饥饿感,只要将这种感觉减弱,就可以在很大程度上解决此种困扰。平时在工作的时候,不妨准备一些低热量的水果或零食,以补充能量。这样到了吃饭的时间,就不会感觉到太饿而不知不觉“超载”了。

  4、生活无规律

  人们的生活作息一旦养成了习惯,是很难改变的。比如熬夜,谁都知道熬夜有害健康,但是由于习惯了深夜才睡,即使早早地爬上床,关了灯,也只是在辗转反侧,很难入睡。

  当然,坏习惯如果听之任之,自己不做出任何努力的话,就会变得更加顽固,且形成恶性循环。

  不规律的生活习惯,会使体内的激素分泌异常,进而新陈代谢也就跟着受到影响。减肥之人,如果新陈代谢不能正常运行,必然要比他人付出更多的艰辛,且效果还不太好,甚至容易把身体搞垮。

  好制定一个生活作息时间表,每天都按照这个表来安排自己的作息。虽然刚开始会有诸多不适应,但只要坚持,就一定可以做到。

  结语:很多人都在努力地减肥,时值夏季,穿得越来越少了,大家的减肥效果如何呢?可能有不少人都宣告了自己减肥的失败。其实,很多时候,我们并不是败在毅力上,而是败在习惯上。坏习惯一经养成,就很难改正,甚至根本就意识不到,这才是减肥总是失败的根本原因。

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减肥失败的原因 坏习惯的影响 晚餐只吃水果 
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