2、苹果
苹果，又称水果之王，其脂肪含量极少，但维生素和矿物质的含量极高，非常适合希望减肥又追求美丽的小伙伴。
苹果中富含大量的对人体有益的植物果胶。果胶是一种能够快速被人体吸收的膳食纤维，可以修复肠道结构的损伤，减少肠道问题的发生。同时，果胶能够有效的促进肠道蠕动，帮助身体中脂肪的排除;苹果中大量的维生素E，被人体吸收后，能够对抗身体中自由基减少其对皮肤和内脏器官的伤害，缓解衰老等问题。
而它含有的维生素C，是很好的抗氧化素，能够抑制身体中的变异细胞，减少癌症的发病率。同时，维生素C能够击退皮肤中的黑色素，并形成皮肤保护膜，阻止紫外线对肌肤的伤害。
苹果虽然营养成分高，味道好，但并不适合所有人群。如患有溃疡性肠炎的小伙伴，好就不要选择苹果，因为苹果中的果酸会刺激溃疡面诱发肠道穿孔。
3、咖啡
众所周知，咖啡是一个舶来品。但是短短几十年光阴，咖啡已经成为人们不可缺少的日常饮品之一。咖啡中的咖啡因，能够刺激我们的身体分泌肾上腺素，让我们消除疲劳，精神焕发的面对每一天。
但是，小编今天所介绍的咖啡，可不仅仅只有提神醒脑的作用。咖啡还是一款适合减肥的减肥饮品。咖啡中含有的咖啡因是一种活性物质，能够很好的分解我们体内的脂肪。而咖啡自带的刺激性能够刺激我们的肠道，帮助大肠运动，排除肠道中堆积的宿便。
当然，咖啡的利尿作用，相信很多小伙伴都是深有体会的。喝完咖啡后，咖啡能够刺激我们的代谢系统，帮助我们排出身体内多余的水分，而且，咖啡能够给我们带来饱腹感，减少我们的食欲，从而达到减肥瘦身的作用。
但是，小编提醒大家，睡前还是少喝咖啡为妙，以防失眠后黑色素在体内堆积，形成熊猫眼。孕妇、儿童也不适合饮用咖啡，因为咖啡因的刺激效果容易导致孕妇流产，对于儿童的中枢神经发育也是不利的。
结语：减肥的方法很多，但小编觉得，无论如何，我们都不能拿自己的健康去换美丽。学会如何健康减肥，才是智者之选。所以，小伙伴们，抛弃不健康的减肥方法，学会吃，吃的对。这样，我们用健康的身体去享受减肥成功后的喜悦。
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