而根据外国人不习惯用筷子这一特点，我们在吃饭的时候，不妨将筷子换成叉子，因为我们很少接触叉子，所以使用叉子吃饭的话其实也是不习惯的。
但是这样的不习惯反而成了一件好事，因为这样就会让人体的进食速度变慢，食物就可以得到充分的咀嚼，并且也有了充分的时间去消化，减轻了肠胃消化的负担。
实验表明，用叉子吃饭的人，平均每顿饭要少摄取25大卡的热量，所以我们在吃饭的时候，不妨放下筷子改用叉子，对我们的减肥可是有着意想不到的帮助。
三、暖色系的盘子换成冷色系
很多人吃饭的时候有这样的经历：有的时候食欲莫名其妙的好，那些香喷喷的饭菜勾起了肚子里的“馋虫”，所以吃饭的时候就吃得多一点。食欲好也是有利有弊的，弊端当然是会让人摄取大量的热量，导致肥胖，所以想减肥的人大的忌讳就是自己食欲好。那么该如何才能控制食欲呢?
有人说，只要把饭菜做得难吃一点就可以控制食欲了，这的确是一个控制食欲的方法，但是这一点相信绝大多数的人还是不能接受的吧，既然如此，不妨将装菜的盘子换一下，比如将暖色系的盘子换成冷色系的。
根据资料分析，人类长期的生存繁衍过程中吃的食物很少有冷色系的，长期的经验积累与传承，让人们潜意识里觉得冷色系的食物是另类、恶心的，会让人的食欲变差，而暖色系的食物则会让人食欲变好。
通常红色、黄色这样的颜色是暖色系，而像蓝色、黑色这样的颜色则是冷色系，不过一些冷色系的食物有点太过“黑暗料理”，既然如此，不妨将盛装食物的盘子换成冷色系的，一样可以抑制人们的食欲，少吃一点对减肥可是大有好处的。
结语：想要减肥并不是说一味的节食就是可以的，其实我们把餐桌上的餐具换一下，比如将碗换小一点、筷子换成叉子、盘子换成冷色系的，这样就可以有效控制食物的摄取，让我们可以吃得少一点，对我们的减肥也是大有帮助，月瘦十斤也不再是一个难以企及的目标了。
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