运动的确可以给人带来塑身的美好效果，但是需要毅力的支撑，而且很多人坚持了一段时间就不行了;有的人坚持下去了，但是运动完之后却没有改变之前的饮食习惯，故身材依然没有改变。
既然这样，不如我们通过饮食从根本上彻底让身体得到塑身的效果，那么就来为大家介绍下该怎么吃才好。
主餐要吃好
大家都知道，在正常生理情况下，大多数人都只习惯于一日三餐。你知道吗?人体消耗大的是在一天中的上午。这是因为，人体的胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
如果这样的状况长期持续，很容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果你经常吃夜宵，就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以，大家在睡前三小时以内不要吃任何东西，这是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、摄入肉类食物。
多吃膳食纤维
膳食纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。
饮食中食用纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
结语：总而言之，要想获得苗条的身体，那么就要抓住良好的时机!尤其是在饮食习惯上，做出适当的调整是非常重要的，因为有一句话叫“病从口入”，而肥胖的根源便是饮食的不合理，故“因地制宜”便尤为重要，而针对性的减肥瘦身是不二的选择。只要你多加坚持，相信完美的身材很快就能在你身上显现!
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