4.少食用含蛋白质类的食物
任何食物的使用都有一定的量，但多数人认为食用的食物一旦超过该摄取的量，对身体会产生严重的后果，尤其是蛋白质的摄取。很多人在减脂时摄入的蛋白质远远不够。足够的蛋白质助你在减脂时防止肌肉流失，甚至还能增肌。我们可以尝试记录下自己每天吃了多少蛋白质，避免摄入过量或不足。
5.多数水果不利于减肥
饮食上对于水果蔬菜的摄取是非常有必要的，因为它们不但含有人体所需的微量元素，也含有减肥的物质，但多数人却认为水果中的单糖不利于减肥。虽然水果中都是单糖，但大部分水果的GI值并不高，这里的GI值指的是血糖值上升率，也就是当我们将食物吃进体内后，使血糖升高的比例。其实，水果中富含的纤维素和微量元素，如维生素、矿物质、抗氧化剂是其真正的价值所在。
6.快餐食品都是减肥的天敌
食物的选择对于想要拥有较好身材的人群来说是非常重要的，所以在用餐上，多数人会忌食快餐。并非所有的快餐食品都是减肥者的“天敌”。一个普通的汉堡包、一块牛排、一份烤鸡或用低热量调料调出的色拉都是可供选择的美味食品。当然，油炸薯条、牛奶冰淇淋和拌蛋黄酱的鸡或鱼因热量极高，减肥者不可多吃。
7.练腹肌减肥
前段时间网上比较流行练腹肌，尤其是女性。后来网上出现各种练腹肌减肥的方法，其实这种方法减肥是错误的。不管你怎么练，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，两者无法互相转化，因为它们根本就是两种不同的细胞。因此，增肌和减脂必须同时进行。
8.慢跑既可减肥又可塑身
养生的方式主要是饮食和运动，但对于减肥，多数人认为慢跑是佳方式，其实这种说法不完全正确。很多人认为慢跑是好的减脂塑形运动，可惜事实并非如此。作为一项有氧运动，慢跑或许会让你变瘦，但绝对不会让你练就肌肉。肌肉才是低体脂的前提，是优美曲线的保证，想追求完美形体，你必须同时进行无氧训练。
结语：任何食物都是有双面性，更何况是进入误区。有些减肥的方法对于某些人的体质是比较适用的，但对于多数人来说却变成误区。而以上的几点是关于减肥上的谬论，大家可以作为参考，以至于自身在减肥方面不要盲目使用损害健康的方式。
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