睡觉减肥法 这样睡觉瘦到你尖叫

  减肥对很多人来说是一个很痛苦的事情,减肥要运动,要满头大汗,不能吃自己喜欢的食物,肥胖还会伴随着疾病,不能穿自己喜欢的衣服,真的是太难了,很多人都半路放弃了减肥,小编在这里告诉大家,其实减肥很简单,重要的是学会健康的方法,今天小编就教大家一个睡觉减肥的方法,让你轻轻松松睡觉,瘦到尖叫。

  睡觉是每一个人都会做也必须要做的事情,通过良好的睡眠可以让我们工作学习更有精力,有没有一种方法可以让爱美的菇凉们不花时间、不费力气,重要是不用受罪,轻轻松松地就可以甩掉身上的肉肉呢?

  生理上, 睡眠是美容师,帮助我们恢复体力,保养肌肤;

  心理上,睡眠是冥想师,提供给我们美妙的放松和奇异的幻想空间。

  但是,你知道吗?睡眠还是魔法师,它能让我们在梦境中轻松纤体!

  据说睡眠质量不好就会发胖!小肚皮今天就来教你如何睡觉才能美美的睡去,瘦瘦的醒来!

  睡眠减肥Tips

  Tips1:睡眠时间规律: 把你起床的钟点写在纸上,往回推7个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上,你的睡眠时间可以推后1到2小时,直到你适应7 个半小时的睡眠。

  Tips2:建立良好的睡前习惯: 可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45分钟开始。这样做,你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态,想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到你的通讯工具,把手机调成静音。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。

  Tips3:减少对咖啡因和酒精的摄入:下午2:30以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了,连茶和苏打水都不能碰,睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡,但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后,你甚至可能彻夜难眠。

  Tips4:了解适合你的睡眠时长: 根据报告,有些女性每晚需要9小时的睡眠。如果睡了7 半小时之后,你还是离了闹钟就醒不来,那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15分钟入睡,直到找到适合你习惯的睡眠时长,寻找的过程有时会持续一周左右。

  Tips5:选择锻炼时间: 运动是燃烧脂肪的佳方式。但是,运动不是盲目地进行的,运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的佳时间,而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。

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