让饱腹感持续更久
土豆
相比米饭和面包，土豆的饱腹指数更高。有研究发现，在吃完土豆之后的两个小时你根本就不会有吃东西的念头。
蘑菇
蘑菇不仅含有丰富的蛋白质，纤维素含量也很高，很容易让人产生饱腹感。而且蘑菇完全不用添加过多的盐、糖等，没有额外的负担。
爆米花
足够庞大的体积能迅速占满你的胃，让你摄入少量的热量就觉得足够饱。当然你好选择原味而不是加了大量黄油和糖的爆米花。
坚果
一小把坚果就能缓解你的饥饿感，而且抑制你对食物，尤其是甜食的渴望。同时能满足身体对纤维素和维生素E的需求。
洋姜
丰富的膳食纤维帮你保持长时间的饱腹感，更难能可贵的是这种食物几乎不含脂肪。
提速新陈代谢，促进脂肪燃烧
绿茶
茶叶中富含的儿茶素是促进脂肪燃烧的能手。每天喝2~4杯绿茶，当然是不加糖的，坚持一年能让你的体重降4斤，而且不用运动或节食。
燕麦
含量充足的镁能给细胞提供充足的氧气，要知道一旦身体缺氧，即使只有1克脂肪，也不能燃烧掉。人体对镁的日需量为300毫克，3勺的燕麦就能提供83毫克的镁。除此之外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，帮助身体排毒。用脱脂牛奶冲泡燕麦，加入一点坚果仁和水果丁，就是一顿低热量高营养的燃脂早餐。
生姜
生吃鲜姜促进脂肪燃烧并使身体感到温暖。生姜茶被誉为减肥瘦身的好饮料。你可以将1块新鲜的生姜切成薄片，用1000毫升水煮10分钟，过滤后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后代茶饮。
辣椒
辣椒是名副其实的维生素C炸弹，维生素C能促进身体产生足够的激素，以保证脂肪燃烧的顺利完成。想要瘦身，建议每天至少摄取300毫克维生素C，这相当于200克辣椒所含的维生素C量。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的内容，通过上文的介绍，大家对于如何减肥知道了吧，健康的减肥才会让我们瘦的更健康，上述这几个食物减肥你记住了吗?健康的饮食会帮助我们健康瘦身哦，想减肥赶紧行动吧!
