效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。
2、睡前运动瘦腹
仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。缓慢呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后保持双腿屈膝练习10次。
效果:可以有效减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。
3、睡前运动瘦腿
仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸，练习的时候好绷直脚面，左右腿各重复练习100次。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作。
效果：可以有效减少腿部的赘肉，并且紧实大腿。
睡前运动提臀
仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上。
效果：减少臀部赘肉，提升臀部线条，增强臀部力量。
睡前做运动减肥效果佳,所以我们不妨利用睡前的几分钟,坚持做这些动作,既能减肥又可以促进睡眠。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的睡前减肥法的内容，通过上文的介绍，大家知道如何睡前减肥了，睡前减肥可以帮助你轻松瘦身，这几个简单的小动作大家可以学习一下哦，减肥实用还不浪费你的时间，只要坚持下去就可以。
