减肥似乎是女性一生的目标，很多人为了减肥似乎是付出了很多，那么当我们减肥遇到困难的时候该怎么办呢?减肥减不下去又该怎么办呢?很多人减肥更是没有效果，那么如何让自己的减肥更有效果呢?别怕，今天三九养生堂教您几招。
减肥关键是要掌握正确的房以及合理的锻炼健康的饮食，然后加上持之以恒相信减肥会更有效果，另外减肥也要遵循一个能量守恒的问题了!饮食和运动之间的能量守恒，有助于你保持健康的体重!
虽然有很多减肥的方法，但是，想要长时期保持你的体重下降往往是不成功的。如果你已经减掉一些体重，并且发现近几次和之前的体重一样，那么也许是时候回到一个健康体重的本质问题上来:
1、预防体重增加或停止近体重增加可以改善你的健康。
2、健康可以帮助相对较少的体重的减轻(大约5%至10%的体重)。
3、采用健康的生活方式--即精明的饮食和更多的运动，可以有效改善你的健康状况，即使你在这一过程中不会减轻体重。
如果你想你的余生都保持一个健康的体重，就要在遵守这种能量平衡。
下面是成功的三个基本步骤
(一)从每一种食物类别中做出明智的选择
你的身体需要充足的能量来满足你忙碌的、充满压力的日程安排。得到你所需要的好的方式就是享受各种各样的营养丰富的食物，用富含能量，蛋白质，维生素和矿物质的食物来充盈我的餐盘。
你在哪里可以找到这些明智的选择?当你去购物，去看一下超市的四个角落:
1、产品通道中的水果和蔬菜
2、从面包找到全麦的面包
3、从奶制品中发现低脂的牛奶产品
4、从肉、鱼、家禽区域发现精益蛋白质
有一个简单的方法可以吃到更多的食物:每天吃一份水果和蔬菜当做零食。这个方法快速，简单，美味并且营养丰富。
