很多人都对减肥存在一个误解，都以为减肥是一件很难的事情，都以为减肥要大量的出汗才会有减肥的效果，这只是一个方面而已，重要的就是减肥要有科学的方法，这样减肥才有效果，今天三九养生堂教您一个减肥轻松瘦的方法，那就是通过吃来减肥，一起看看吧!
在我们的身边有很多食物是具有减肥的效果的，只是这些效果我们都不知道，所以就错过了，其实减肥很简单的，吃对了就会减肥。
要瘦90%靠吃!所以日常选择吃什么样的食物、以及怎样吃是非常重要的。这里日本减肥专家也给大家推荐了一些助瘦的饮食秘诀。
日本畅销12万册的《减肥10%靠运动90%靠吃的方法》这本书中，作者森拓郎写道"比起大量的运动，重新调整饮食生活能瘦得更快哦"。
现在的上班族每天上班都是很辛苦，早九晚五的，很多人的三餐都是不固定的，常常因为时间赶，就吃一些快餐、便利店的便当等等。如果能在食材选择上多多注意，吃外卖的日子也可以轻松瘦下来哦!下面要介绍的是7种瘦身食材以及吃外卖时的6个瘦身秘诀!
豆类
人类的身体组织主要由蛋白质组成，而豆类则含有丰富的蛋白质!
豆腐、纳豆、豆酱、毛豆都是不错的选择!
干果类
虽然卡路里较高，但是维他命丰富，因此推荐把干果类作为零食的代替品哦。比如腰果、巴旦杏、芝麻和核桃。
海藻类
海苔、海带、海蕴等的海藻类食材中富含日常饮食中容易流失的水溶性植物纤维以及营养矿物。
蔬菜类
食物纤维对促进肠道内的益生菌的活动非常重要，为了增强消化和吸收能力，要多摄取蔬菜类哦。胡萝卜、番茄、卷心菜和菠菜都是非常有益的蔬菜。
