虽然步行的方式有很多，大多数人比较认同这个方式，因为很方便且容易实行，还可以减肥，当然还有很多意想不到的收获，据医学统计，长期的行走锻炼会促使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的发生。
方式：要想“走”出健康，就要在一段时间内保持一定的频率、强度，要不然效果就不会很明显，如果你喜欢长走，那时间很重要，好的选择是每天太阳升起之后，而佳的锻炼时间是每天下午3点以后，每周的锻炼时间至少2—3次，每次的时间至少控制在30分钟以上，时间不是太难挤出来，所以我们要认真对待，对自己的身体好一点。
三、韵律操
现在街头巷尾什么火?当然是广场舞，我们的大叔大妈不仅冲出了亚洲，也走向了世界，成为了一道亮丽的风景。随着一曲“小苹果”的横空出世，越来越多的人着了魔一样的喜欢上了广场舞，好像一时间展现了“全民健身”的壮观场面，不得不说，群众的眼睛是雪亮的，从小的方面来说，既锻炼了身体，预防各种疾病，帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇于面对挑战，帮助增加自信心;从大的方面来说，人们在一起通过舞蹈能够互动、交流，提供与朋友一起分享乐趣的机会，增进感情，促进社会和谐，百利而无一害。
方式：首先对场地有要求，需要松软的草地或者沙地，现在的误区是大多数人都在水泥地上锻炼，这对关节是有损伤的，如何来选择适合自己的舞蹈?可以针对不同年龄层，中老年可以选择一些柔和的音乐，节奏慢的舞曲;而年轻人不一样，建议要讲究力道，可能看起来动作的柔软的，其实内在还是力量，这样才会起到“健”的作用。当然需要有必备的运动损伤知识，如果不小心脚扭伤了，应24小时内冰敷，再热敷，如用红花油等抹后又摸又搓，会肿伤的更厉害。
总结：听完我们的讲解，是不是觉得健康离我们很近呢!虽然压力、快节奏的生活不停的向我们“袭击”，我们还是要对自己好一点。时间很宝贵，可以做很多事情，不妨多抽出一点时间来“慰劳”下我们的身体，身体好了，就会有我们想要的一切。
