S Lady生物钟进食法
5:00
身体渐渐苏醒，体温开始上升
这个时候，你还处于睡眠中，但是你的身体已经开始整装待发，因为苏醒是一项需要很多步骤的重大任务，所以，理所当然的，身体要早做准备!从五六点开始，体温慢慢上升，肾上腺分泌大量的皮质醇，有助于维持身材。这个过程需要1～2个小时。
7:00
活力早餐
皮质醇分泌就绪，身体需要补充消耗掉的能量，早餐一定不能省。慢速消化的碳水化合物要适当补充一些，你的脑细胞正需要这些养分以保持活力。
以蛋白质及少量淀粉开始新的一天：例如100克的鸡肉或者鱼。早上不想吃这些?没问题，你可以吃2 个水波蛋或白煮蛋，一定不要用煎炸的烹饪方式，搭配一片全麦面包。
接着来一个番茄、一小碗白灼蔬菜，约100克。
后来一杯茶或者咖啡，记住不要加糖。
10:00
大脑兴奋，火力全开
大脑已经准备好，可以好好表现一番，所有的脑力劳动，此时不做，更待何时?这时的大脑记忆力旺盛，更适合短期记忆和学习新技能。
11:00
休息一会儿
你是否注意到，每天到了这一时刻，就会感觉相当劳累，你把这现象归咎于血糖不足，对没错，与其硬撑不如休息一会儿，喝杯茶或者咖啡。
12:00～13:00
午餐时间
身体需要补充能量，但原则是，要让身体保持精神抖擞而不是吃得过饱，昏昏欲睡。因为还有一个下午等着你。
