夏天快到了,很多美眉好、开始在、担心自己的胖手臂,减肥有成为了一股新热潮,很多美眉也是尝试了很多瘦手臂的方法,接下来小编就给你推荐这几个快速瘦手臂的方法,你不看那就亏了哦!
只有漂亮的手臂在夏天才敢穿上裙子,所以为了漂亮的裙子赶紧瘦手臂吧,这些方法都很简单,你一学就会。
瘦手臂快有效方法一、手握哑铃
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
瘦手臂快有效方法二、站姿臂屈伸
这样做瘦手臂是快的,双脚站在一起不要动,或者将双脚前后交叉。
双手握杠铃片,伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节,大概成90度角回到初始动作。
瘦手臂快有效方法三、手臂伸高
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。