减肥需警惕的3大误区
1.做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥
仰卧起坐是有氧运动,但不是燃烧脂肪的有氧运动,属于肌肉训练,也就是说,它能有效锻炼腹部肌肉,但是并不会使赘肉减少,当然,如果坚持20分钟以上或者每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪,才能有减肥的效果,只是过程比较缓慢,还容易拉伤肌肉,转呼啦圈既不是肌肉运动,也不是有氧运动,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用,能燃烧脂肪,此外,还应当注意,错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。
2.只有与脂肪“绝缘”,才能获得苗条的体型
脂肪是七大营养素之一,又是提供热量的主要物质之一,存在于人体和动物的皮下组织及植物体中,是生物体的组成部分和储能物质,是生命运转必需品,正是由于脂肪这样的物质在远古海洋中化分出界限,使细胞有了存在的基础,依赖于脂类物质构成的细胞膜,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以减肥还是要补充能够满足机体健康需求的脂肪,不能完全“绝缘”。
减肥药可以成功减肥
“是药三分毒”的观点在很多人的意识中存在,而减肥药的确可以减肥,通过运动和节食也未能减肥成功的人们可以尝试使用减肥药,但是,必须以运动和节食为前提,但是值得注意的是,大部分的减肥药都通过抑制食欲来减肥,人们在药物的作用下,食欲不振,体重减轻,但是一旦停止吃药,便又会反弹,于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药,长此以往,身体就会产生抗体,减肥药也起不了作用了。