1杯水。
1/2杯低脂乡村乳酪——80卡路里总共：80卡路里。
二号餐
1杯水。
Kashi饼——140卡路里。
钙片。
三号餐
柠檬鸡肉皮塔三明治。
一整个大麦皮塔——140卡路里。
1杯鸡胸肉——230卡路里。
1/8杯羊乳酪——45卡路里。
1/8杯莴苣切片——5卡路里。
1杯水。
总共：420卡路里。
四号餐
1杯水。
1/2杯海盗岛乳酪爆米花——50卡路里总共：50卡路里。
五号餐
鸡肉和蔬菜。
1/2烤鸡胸肉——120卡路里。
1/4杯土豆——10卡路里。
1盎司香菜——7卡路里。
1/2红椒和青椒(香芥类)——18卡路里。
1匙盐。
1匙辣椒——5卡路里。
1匙蒜粉——8卡路里。
