减肥食谱计划 助您轻松瘦身

  冬日不减肥,夏日徒伤悲。又到了冬天减肥季,还在为肚子上的赘肉而烦恼吗,还在为穿不上比基尼而忧心吗?减肥救星来到你身边,不用节食,不减肥,不吃药轻轻松松减肥,还在等什么,快来看看吧。

  减肥重要的就是毅力,电视上的减肥广告让我们花费了多少冤枉钱,减肥店的针刀让我们忍受多少痛苦,还有什么能比轻轻松松减肥更让人欣慰的呢,下面给大家介绍美味的冬季减肥食谱推荐,供大家参考。

  绿豆薏米浓浆

  原料:绿豆、薏米(也称薏仁,好提前浸泡一晚)。

  做法:

  1、先在水中放入薏米,等水煮开5分钟之后关火,焖上30分钟,然后在加入绿豆。等水再次煮沸后转中火,这个时候观察绿豆皮什么时候浮起就可以了。

  2、拿小勺将绿豆皮撇除;

  3、剩下绿豆蓉和薏米,放入冰糖。

  地瓜粥

  原料:地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。

  做法:

  1.首先将大米和糯米一起放进水中,搓洗干净后取出来稍微控水,然后将它们一起倒进锅中,再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右,在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下,防止材料粘住锅底。

  2.接着剥掉地瓜的表皮,并放进水泡,等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来,并将它放进锅中一起煮,期间用勺子搅拌一下,再煮20分钟左右就可以食用了。

  苹果什锦饭

  用料:白米饭1碗(约150克),智利嘎啦果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。

  做法:

  1、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。

  2、番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用。

  3、起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。

  紫菜芝麻饭

  原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

  做法:

  1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

  2.将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。

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