天气渐渐变来凉了，减肥的热情开始降低了，殊不知道在这个的季节里身体是容易长膘的。胃口变好了，饮食稍不注意，就会引起肥胖的问题。那么，我们该如何解决这个让我们女生头疼的问题呢?就让小编来告诉你一个减肥妙招酸奶减肥法让你速瘦，下面就和三九小编一起来看看吧。
适量地喝酸奶能有效减小腹
在平时生活中，如果你每天坚持做仰卧起坐做到几乎要昏迷，你的小肚子却还是保持松弛的样子，那么这个时候你就应该好好的在你自己的饮食方面检讨一下了吧!
佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是很多时候我们营养学家也普遍的认为喝酸奶的热量较牛奶高些。其实，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
友情提醒
对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：
清晨：酸奶减肥喝法
好的方法我们每天早晨起床，首先先喝一杯白开水，然后我们再喝一杯蜂蜜水。喝一杯蜂蜜水之后喝一份酸奶(200毫升左右)，后我们还可以吃一片全麦面包/一碗燕麦粥这类的食物。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
