9、记得吃早餐
早餐是一天中重要的一顿，但这并不意味着你可以暴饮暴食一些高热量的肉类或者是煎饼等，而是营养又健康的富含蛋白质的早餐，它可以有效增加饱腹感，延长一个人的饥饿感，让你不会总想找零食吃。
10、注意休息
研究显示，当人疲惫的时候，倾向于吃更多。同样，一个缺少睡眠的人，往往也是胃口更大，大脑会出现一种难以控制的冲动，头等事情就是吃一顿好的来奖励自己。因此，想要减肥，您还需要得到充足的睡眠。
掌握冬季减肥绝招，按照上面的方法来照做，让你有效减肥瘦身，冬季瘦出苗条好身材。
冬季减肥妙招 不吃药不节食也瘦
寒冷的冬季容易让人变得懒惰，人一旦懒散了，整天坐着不动也很容易长出多余赘肉。可是不想吃药也不爱运动怎么减肥好呢?看下面几个冬季日常减肥小妙招，让你不吃药不节食也能轻松燃脂。
冬季减肥一日三餐不可缺
冬季健康减肥，小编并不提倡大家用节食减肥的方法，因为一旦过度节食，就很容易会让自己陷入减肥误区不能自拔，而且会自我感觉良好，终却让自己越减越肥。
相反在冬季减肥期间，每天的三餐更是要保证定时定量的完成，这样才能为自己的身体提供充足的热量抵御寒冬。而且每天三餐的食谱都要进行适当的安排，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
想要减肥，可每天的食量并没有减少，那么你就可以增加蔬果的摄取，能够加速身体内的消化作用，让积聚的脂肪快速地在身体内燃烧，这样就可以轻松甩掉脂肪了。
冬季减肥多补充热量
寒冷的冬季，我们还可以多吃一些低卡路里的小食品来弥补身体缺失的热量，这样不但可以让自己的身体有效地抵御寒冬的冷气，而且还可以在一定的程度上减少脂肪的积聚。
当然，选择这些小食品的时候先要想一下是否是低卡能帮助你减肥的，可不要只照顾你的食欲去了哟。在冬天，好的小食选择就是土豆，可以做成土豆泥，因为土豆中的脂肪含量较少，而且还会让人产生饱足感，这样就可以有效地抑制MM们的食欲。
除了土豆之外，一些新鲜的蔬果也可以多吃，比如说，苹果、木瓜和西红柿就是不错的选择，这些食物都是燃烧脂肪的能手。
冬季多晒太阳
另外，冬季还要多晒晒太阳，也能帮助减肥瘦身哦。因为人体在晒太阳的时候，会让大脑中的一种激素加速分泌，而这种独特的激素是控制人体食欲的激素，如果这种激素的分泌量增加，人体的食欲也会相应地下降，对减肥非常有帮助，这样就持续的帮助减肥，恢复苗条身材。
冬季的太阳暖暖的，晒在身上很是舒服，不仅能帮助消散身上多余的脂肪，还有益身体健康。但是也要注意的是，在晒太阳的时候好做好防晒措施，否则很容易会让紫外线伤害自己的皮肤。
冬季想要保持好身材，就要坚持养成良好的习惯，适当运动，控制饮食，坚持下去，想不瘦都难!
