塑身瑜伽如何练习
犁式
姿势要点
仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地。
双手扶住中背部，保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效
血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
战斗式(一、二)
以山式站立，腿部分开三个肩宽，深吸气,双臂上举过头顶，向上伸展，两掌相合。
呼气，右脚向外打开90度，左脚内扣，上体转向右侧，弯曲右膝直到右大腿与地面平行、垂直，右大腿和右小腿成直角，弯曲的膝盖不要超过脚踝，与脚后跟成一条直线。
将我们的左腿尽量的伸展开来，慢慢的收紧我们的膝盖。使我们的脸部，胸部以及膝盖都统一向右转。
将我们的头部向上延伸，注意舒展我们全身的肌肉，眼睛要注视着合十的双手，保持姿势进行三到五次的瑜伽呼吸就可以。
吸气，打开双手平与肩齐，手掌向下，呼气身体转向前方，头转向右侧，吸气回正，换左侧，使脚部肌肉均匀，加强全身胆经的运行，改善颈部僵硬。
回正，呼气，双手体前合掌，搓热，从大腿根部滑至脚踝，吸气，沿腿内侧肝经回正。
结语：综上所述，练习塑身瑜伽的好处真的很多，简单的塑身瑜伽动作也有很多。今天，我们和大家分享了很多的塑身瑜伽动作，希望这些分解可以对大家有所帮助。如果你也想拥有不错的形体，你也想拥有迷人的气质，就不妨来练习一下吧!
