瘦腿的瑜伽动作
青蛙放松式
1.仰卧，自然呼吸，双腿伸直并拢，双手置于身体两侧。
2.双膝并拢向上弯曲，贴近胸部。
3.双手抱住双脚，双膝向两侧打开。
4.身体向两侧缓缓扭转。
Tips
此动作可以缓解全身紧张，放松大腿和小腿肌肉，有很好的助眠效果。
脚踝运动法(修瘦小腿)
1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直。
2.脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。
Tips
缓解穿高跟鞋引起的脚裸不适，养护我们的纤足。
单腿勾脚式
1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双膝并拢，双手自然放置。
2.左腿向前伸直与地面平行，左脚脚尖用力朝向身体勾起;随后换右腿重复上述动作。
Tip
练习此动作时保持背部挺直并向上延伸，可以拉伸腿部后侧肌肉，紧实背部和腹部。
缓解因为常穿高跟鞋引起的大腿“肉块”，拉长我们的腿部线条。
战士式修长腿部线条
战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。
要领
1、右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。
2、吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。
3、双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。
提示
初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。
每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。
结语：以上就是关于瘦腿瑜伽的全部内容了，练习瘦腿瑜伽不仅可以帮助我们有效的减掉大腿的赘肉，还可以有效的矫正我们的腿形，今天，我们和大家分享了很多的瘦腿瑜伽动作，希望大家可以通过练习这些瑜伽动作有所收获。
