瑜伽的好处——练瑜伽调理女性健康
一、蝴蝶式
动作分解
坐在水中，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾保持两脚合拢。
逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。保持30秒—1分钟。
功效
这是非常经典的女性理疗瑜伽动作，练习这一式可以帮助我们有效的调节身体平衡，使我们的卵巢换发年轻光彩。
另外，对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛，有助纠正月经周期不规则。对孕期顺利分娩有益。
要点
腹部为发力点，不要控制，自然抖动，自然呼吸。
二、鱼式
动作分解
莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上，肘部支撑上体，吸气，上身慢慢后仰，用头顶顶住地面，双手自然放落在大腿上。
呼气的同时将我们的胸部缓缓地挺起，吸气的时候要放松身体。这样的呼吸练习进行三到五次即可。坚持练习可以有效的滋养我们的卵巢。
体验分享
当然，这一姿势的练习对我们的柔韧性也是有一定的要求的，建议大家根据自己的身体素质进行练习。
注意身体挺直，同时脚腕向上用力，用头顶顶住地面，使喉咙有舒张的感觉。
练习功效
记住这个公式吧，“鱼式=好睡眠”，它可以充分解除颈部的疲劳，促进大脑的血液循环，为大脑输送充足的养料，从而解决失眠的困扰。
此外，这套动作还可以使胸部得到充分的舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部机能，提高免疫力，减小感冒的概率。
用头顶(百会穴的位置)顶住地面，还会刺激喉咙的舒张，使下巴处于无压力的状态，起到美容的效果。
结语：男人和女人之间本就是相互影响，相互依附的。今天，我们和大家一起分享了男人如何才能让女人更加健康的小妙招，非常简单!希望大家可以学以致用。当然，想要健康的身体，除了这些小妙招，积极乐观的心态也是非常重要的哦!
