2、山岳式
练习步骤
作为基础瑜伽动作，山岳式需要首先伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。
身体应成为三角形的两条边。在后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
在伸直双腿和弯曲躯干时呼气。这个从左对加强双臂和两腿神经和肌肉很有益处。
3、祈祷式
练习步骤
具体的做法是挺身直立，双脚并拢，双手胸前合掌。同时放松全身，调匀呼吸。此动作的可以达到集中和宁静的状态，为接下来的动作做准备。
4、八体投地式
练习步骤
八体投地式是简单的瑜伽减肥动作之一。身体放低及地，以至于在此姿势的后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。
髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸时，呼尽后再行屏气。可加强大腿和手臂肌肉，达到消瘦的目的并发展胸部。
5、骑马式
练习步骤
向后伸出右腿，同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。
动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。
在后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。在右腿向后伸展时吸气。
此动作可以按摩腹部器官，改善其活动功能，加强两腿肌肉，得到神经平衡。
6、展臂式(双臂向上举)
练习步骤
上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。头和上身都稍朝后仰，在双臂上举时吸气。
这个动作能伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
结语：看完了上面的内容，相信大家对于瑜伽入门知识应该都有了一定的了解了吧!其实瑜伽练习非常简单，只要大家找寻到其中的规律和方法，就可以轻松实现减肥瘦身的目的。后，我们希望可以通过不断的瑜伽练习变得更加健康。
