调理身体的几招瑜伽动作让你身心健康
下面我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，练习理疗瑜伽可以帮助我们从内调理身体，坚持练习有延年益寿的功效。
理疗瑜伽动作一
1、自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上。
2、手肘尽量贴紧，呼气时小臂向胸前收回，做10次。
注意，肘关节要始终保持并拢。
理疗瑜伽动作二
1、两腿盘坐在地上，将两只手在头顶部交叉过去，两只手握在一起。
2、吸气，双臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩颈肌肉，保持手臂伸直。
理疗瑜伽动作三
1、坐式，双膝重叠，双脚跟放于双臀外，双手在背后相扣，眼睛平视。
2、避免踏腰，膝盖下沉。
理疗瑜伽动作四
1、坐式，左脚放于右臀外侧，膝盖下沉，右脚放于左膝外侧，扭转上身，目视前方，反侧同样。
中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展开。
理疗瑜伽动作五
1、躺在地上，然后将四肢都放松的伸展开来。
2、吸气时腰部下沉，臀部头部向上，呼气时背部向上，臀部颈部收回。手臂一直伸直，注意呼吸的配合。
理疗瑜伽动作六
1、站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，然后弯腰，眼看上方指尖。
2、反侧同样。膝盖伸直的同时保证重心上提。
结语：每个人都想拥有健康而强壮的身体，而健康的身体就需要我们平时多进行运动锻炼，练习瑜伽可以帮助我们增强体质，有预防疾病的疗效。今天我们和大家分享了一些瑜伽动作，坚持练习上面的瑜伽动作就可以帮助我们增强身体抵抗力，我们希望大家可以多加练习。
