脸上出现色斑，痘痘等等肌肤问题，大都和我们的血液循环有关，血液循环出了问题，面容就不会好看。今天我们和大家一起来学习几组促进血液循环的美容瑜伽，大家可以跟着我们的瑜伽动作分解步骤进行简单的瑜伽练习。要坚持练习哦!
下面我们就和大家来学习几组瑜伽动作，大家在练习的时候要注意配合我们的瑜伽呼吸，呼吸要均匀。
瑜伽脚掌式练习分解
1、双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。
小编提示
想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板;体重均匀地分布在双脚上。
2、吸口气，两只手臂缓缓地向上延伸，举过头顶即可。注意保持我们的手臂竖直的状态。
向上看，注意你的手指，让它们充分地将你的身体引向天花板，向上伸展。
小编提示
双手要在肺部吸满气时合拢;向上看，但不要向后弯曲。
3、呼气，自臀部向前弯身。如有必要，屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板，下巴放在膝盖上。
小编提示
练习这一姿势的时候请将我们的下巴稍稍的往里面收起，屈身同时，尽量伸展我们的手指。
4、吸气，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，双腿尽量伸直，但不要勉强。呼气，回到第3步;吸气，回到第2步。
5、呼气时，手放回到身体两侧，注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。将整个过程重复5次，不要有停顿。
功效
促进血液循环，调节激素分泌，有美容养颜的功效，使肌肤光滑从而不会再有色斑。此瑜伽动作还能有效的塑身美体哦!
瑜伽运动式的练习步骤
1、左腿向后伸直，重心向下，双手自然下垂，做深呼吸，然后吸气，两手向上伸直。
2、上身与手慢慢往后伸仰，脸朝上，吐气，停留数十秒，做深缓呼吸。
3、恢复挺直站立动作，换脚再做一次。
温馨提示
在练习瑜伽时身体可能会发出一些声音，这些可以不用担心，这是因为我们的身体变得松软，正在慢慢适应瑜伽的运动方式，你的身体会变得更加灵活，更加迅速。使你的身材变得更好。
专家教你
瑜伽健身促进血液循环更健康，血液循环不良会导致抵抗力变差等健康问题，对于经常坐班的白领一族来说，血液循环较一般人差。小编推荐一套3分钟瑜伽动作教程，能有效促进血液循环，增强抵抗力，不妨跟着学做，改善健康问题。
