清晨练习瑜伽
一、山式
把两条腿分开，身体保持直立，脊柱不可以弯曲，双手自然地放在身体两侧。
吸气，双手臂伸过头部上方，手掌向前，头向上仰起。
吐气，双手臂回都体侧，头部还原。重复姿势6-8次。
在整个运动的过程中，要吸紧小肚子，然后放松胸部肌肉。
通过这个姿势，大量的新鲜空气会借由扩张的胸部进入体内，半梦半醒的状态很快消失，身体和意识被一齐唤醒。
二、半前弯后仰式
两脚分开与肩同宽，双手在腰部，如有必要可稍微弯曲膝盖，吸气，髋部(胯骨)向前推，身体后仰。
吐气，身体向前弯曲，并尽可能保持背部平直的状态。重复姿势6-8次。
要当心，在身体向后面的时候，要放松肩膀和脖子。
这是一个很好的温暖脊椎的姿势。练习之后，会感到从脊椎向外散发热量，身体的活力被逐渐调动出来了，似乎召唤着你开始下一个练习。
三、双手跪地式
右膝着地，一边吸气，一边立起上半身，在头上合并两手，望着天花板。
然后一边吐气，一边收缩肚脐，将臀部靠近左脚脚跟，并做5次深呼吸。
一边吐气，一边在地面支起两手，返回左脚，使两腿靠拢。
吸气后，再一边吐气，一边朝天花板抬起臀部，使脚跟着地，身体呈山型，然后做5次深呼吸。
四、抬臀挺胸式
将两膝置于地面，两手在背后支撑，指尖对着脊背。一边吸气，一边收紧并抬起臀部，胸面向天花板。
然后一边吐气，一边在身后放下头，并做5次深呼吸。
一边吸气，一边将两手返回到身前，抬起臀部，四肢着地。然后一边吐气，一边收缩肚脐，伸直背肌。
吸气后一边吐气，一边朝天花板抬起臀部，使身体呈山型。做五次深呼吸。
同时，这四个姿势都能有效促进胃肠蠕动，促进新陈代谢，也能让你的早餐有个好胃口，即使是白水蛋加牛奶，也能吃出妈妈亲手炮制的味道哦。想家的时候，想妈妈的时候，就开始这样练习吧。
结语：清晨几分钟对于一整天的时候和工作的效率都是非常关键的，今天我们和大家一起分享了几组清晨瑜伽动作，希望大家可以多加练习，相信通过一段时间的瑜伽练习，我们的精气神就都会有明显的提升。小编祝愿每一个人都有一个好心情。
