理疗瑜伽是医学保健和运动护理的结合，在这个全民养生的季节里，练习理疗瑜伽是再合适不过的了。理疗瑜伽的练习和普通瑜伽有所区别，理疗瑜伽比较注重经络调息法，今天小编就和大家一起来学习几组理疗瑜伽入门动作，让大家感受一下理疗瑜伽的好处。
经络调息法，顾名思义就是调理我们的经络。经络在人体中扮演着非常重要的角色，人体中的七经八络看似没有关系，实则相互制约。
瑜伽调息法：清理经络调息法
具体的练习方法
选择一个适合的瑜伽冥想坐姿之一，如至善坐、莲花坐或简易坐打坐。一定是能够舒适地坐足15分钟的一种姿势。背部要保持伸直，双手放在膝上。闭上眼睛，休息放松。
请把注意力集中在自己的呼吸上。
这个地方要切记
理疗瑜伽中对于呼吸也是非常注重的，练习过程中呼吸一定要有节奏的进行，要缓而慢的呼吸。越深长越好。
我们的这个呼吸练习其实应按以下阶段进行。
第一阶段
你要用右手来控制通过鼻孔的气流。这样做的好方法是：把食指和中指自然向内弯曲。把大拇指放在右边鼻孔旁边，因为你要用它来控制出入右边鼻孔的气流。
请把无名指放在左鼻孔旁边，理由同上。
首先，轻轻按住我们的右鼻孔即用左鼻呼吸。
放松我们的全身，瑜伽呼吸缓慢的进行。尽量让我们吸进的气体充满我们的肺部，感到非常的舒适。呼的时候全部的气体完全的排空即可。
记住
不要过于使劲，不要吸得太深长以致当你吸气时，有气促的感觉。将上述练习做5次完全的呼吸,即5次吸气和5次呼气。
然后，移开按住右鼻孔的大拇指，用无名指盖住左鼻孔来阻止气流通过它。只用右鼻孔呼吸(做5次完全呼吸)。你现在做了这个练习的1个回合。共做25个回合。
记住
至为重要的是你的呼吸不应该是勉强用力的，或太粗重，或太快速，要放松。好是当空气在鼻孔出入时，连一点声音也没有。
这个阶段作了15-20天而没有什么困难以后，就可以进而做第二个阶段了。
第二个阶段
在这第二阶段，呼吸是交替地通过左、右鼻孔进行的。呼吸应深长，但自然而不勉强用力。不要紧张。右手的位置如在第一阶段一样，练法如下：
用大拇指闭住右鼻孔，通过左鼻孔吸气，然后闭住左鼻孔，通过右鼻孔呼气。然后又通过右鼻 孔吸气，闭着它，通过左鼻孔呼气。这是1个回合。
再重复一下这个顺序：左鼻孔吸气，右鼻孔呼气，右鼻孔吸气，左鼻孔呼气。
第2回合又再从左鼻孔吸气开始，然后通过右鼻孔呼气，如此循环下去，每一次练习应做25个 回合。
把这一练习和第一阶段练习一起做10天。即每天都做第一阶段和第二阶段的练习。
这样做的好处
可使心性平静、安定血液系统、清除毒素、整个身体由引入体内额外氧气供应所营养，二氧化碳有效的排出体外，全部结果是全身健康的巨大改善。清洁了脑细胞，使大脑中枢以更接近佳的能力，肺中所有停滞的空气被去除，净化左脉、右脉。
提示与注意事项
1、保持空腹练习。
2、好在清晨，空气流通的地方练习。
3、练习的场地温度要适宜、安静。
4、此练习方法可以每天练习两次，清晨或晚上。
5、完成练习后，放松5分钟。
警告
在练习的过程中，不应有气促的感觉，如果你有或感到要赶忙呼吸或迫切用力呼吸，也可减短呼吸的过程。
